10/2（火）入職1～3年目の職員を対象に、（一社）日本産業カウンセラー協会 産業カウンセラー ・（一社）日本睡眠教育機構 睡眠健康指導士上級　冨山 義之先生をお迎えし、メンタルへルス研修会を開催いたしました

『現在のストレス要因に対するストレス反応や心の健康について理解し、自分のストレスに気づき対処方法を知り、自分の抱える悩みや問題を解決していく力をつける』を目的に、『睡眠をとおしてメンタルへルスを考える』と題し、お話をいただきました

清家理事長の挨拶でスタートです

内容を一部ご紹介いたします

まずは、クイズから…どれが正解か、分かりますか

正解は…①・⑦です。

睡眠時間が少ないと、食欲を抑えるレプチンが減って、食欲を増すグレリンが増え、太りやすい体質になるとか…。また、お風呂の適温は38～41℃。42℃以上の熱いお風呂に入ると、体温が上昇し、なかなか下がりにくく、寝つきが悪いそうです。ちょっと、調べてみると

だそうですよ 

そして、交替制勤務である私たちのために…

教えていただきました 皆さん、早速試してみて下さいね

研修会後に実施したアンケートから一部ご紹介

普段の生活を少し変えることで、睡眠がよくとれるようになるのだなと思った

実践しやすそうなものばかりだった

なるほどと思うことが多々あり、睡眠の大事さがよく分かった。自分に思いあたることがあり、今から改善を目指そうと思う。お休みの時でも、生活リズムを変えないよう努力したい。子どもの睡眠をしっかり考えていきたい。脳への興奮を考えたい。太陽光をしっかり取り入れたい。もっとたくさんの人に聞かせてあげたい、聞いてもらいたい

初めて知ったことも多かったので、おもしろかった

睡眠がとても大切な栄養があることがわかった

等々、たくさんのコメントをいただきました

クイズ、体操など参加型の研修で、また「睡眠」という、私たちが生活していく上で欠かせないものをテーマにお話いただき、最初から最後まで興味深く、お話を聞くことができ、あっという間に時間が過ぎました

冨山先生、ありがとうございました

皆さん、お疲れ様でした